第201章 让你往后撑,不是让你翘屁股 (2 / 2)
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“这是保护自己和护球的,掌心不能朝内,要稍向外翻,一旦对手来抢球,手掌可以用上力,把对方挡住或推开,掌心朝内的话,难道用手背去推吗?”
“知道了。”
接着,肖星瑜走到后面,拍了拍栾佳煊大腿后面。
栾佳煊一哆嗦,差点弹到一边。
“别动,不是你自己说的可以把你当男的吗?”
“……”
“大腿再往下沉一点。”
“屁股,往后撑。”
“……”
“是让你往后撑,不是让你翘起。”
栾佳煊脸蛋一下子红的要滴出血来,脑袋都有些宕机,根本不知道怎么个撑法。
“这是啥理解能力啊。”
肖星瑜嘀咕了一句,掌心直接抵在她臀上。
栾佳煊又差点蹦起一米高。
肖星瑜的喝止声再次响起:
“别动,用你的屁股顶我的掌心。”
这…这…这……
是不是可以理解为把臀往他手里送。
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“教…教练,真…真要这样吗?”栾佳煊说话都结巴了。
“快点。”
栾佳煊只好照做,整个人都凌乱了。
肖星瑜接着说道:
“身板不要挺这么直,要微佝,就是含胸。”
这个倒是容易。
肖星瑜再解释道:
“这种姿势下,小腿与大腿形成一个夹角,大腿与腰形成一个夹角,压着膝盖和臀部绷紧,发力的时候,这两个地方就会像弹簧一样,尤其是屁股这里,决定了你的爆发力,比如对撞时,上身的冲击力,比如跳起的高度,所以,一定要往后撑。”
“含胸则可以在出手的时候,有一个扩胸的过程,同样是一个发力的过程,它可以帮助你在跳投,尤其是后仰跳投时,在空中调整出最舒适的姿势。”
“来,跳起来感受一下。”
“好。”
栾佳煊试着跳了一下。
“不对,先要小腿发力,到膝盖,到大腿,再到臀腰。”
“不对。继续。”
“不对。”
“不对。”
接连十几次,没有一次达到肖星瑜的要求。
肖星瑜忽然走到栾佳煊面前,冷不丁说道:
“钢铁都是千锤百炼出来的,你认可这道理吗?”
“嗯。”
“那就好。”
“欸?”
肖星瑜直接找来一根树枝:
“不给你上点强度,看来你学不会。听好了,哪个地方没做好,我就抽哪个地方。没意见吧。”
“……没意见。”
“换个方法,脚不要离地,做起跳动作,只小腿肌肉绷紧,大腿肌肉放松。臀部、腰部放松。”
“好。”
这样操作后,栾佳煊很快体会到小腿爆发到膝盖的发力过程。
接着再是小腿、大腿肌肉绷紧。
再逐步往上加。
花了近40分钟,栾佳煊终于找到了感觉。
到后面她跳起来时,感觉自己在空中飘着一样,轻盈的让她难以置信。
只是,确实挨了抽,屁股上挨了好几下。
有几次不记得含胸,肖星瑜顺手就是一树枝抽在胸口。
抽得栾佳煊恨不得找条地缝钻进去。
真是请了个不把她当女人的教练啊,好凶好凶的。
越是这样,她越发认真。
后面二十分钟才练习急速“之”字变向跑。
那就更有意思了。
第一次学着肖星瑜的样子冲出去时,不用肖星瑜点评,栾佳煊都觉得自己走样的不行。
回头一看,肖星瑜眼神古怪望着她。
问道:“你知道你在做什么吗?我拍下来,你自己看下吧。”
拍下视频后,栾佳煊凑近一看,妈呀,这是在学猩猩走路吗?丢死人了。